URL: https://pixabay.com/photos/vitamin-b-effervescent-tablet-871135/
Suplemen pra-latihan dikemas dengan campuran nutrisi seperti asam amino, vitamin, gula, dan kafein, membantu dalam meningkatkan rejimen latihan Anda. Seperti namanya, suplemen pra-latihan diambil sebelum sesi latihan, idealnya 30 hingga 60 menit sebelumnya, untuk manfaat optimal. Mereka meningkatkan energi Anda dan membantu Anda mengembangkan daya tahan dan kekuatan otot dengan meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otot Anda. Pada artikel ini, kami akan menguraikan lima manfaat utama suplemen pra-latihan.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Suplemen pra-latihan meningkatkan daya tahan dengan menghilangkan mekanisme penyebab kelelahan dalam dua cara. Mereka mengandung kafein yang membebani Anda dengan energi dan daya tahan yang diperlukan untuk latihan yang intens. Suplemen juga memerangi kelelahan otot dengan menghilangkan akumulasi asam di otot yang menyebabkan rasa sakit sehingga Anda bisa berlatih lebih lama dan lebih keras.
Ada banyak desas-desus mengenai suplemen pra-latihan terbaik di pasaran, tetapi kami menyarankan Anda untuk menuju ke Suplemen Baja untuk Anda.
2. Membangun otot
Otot mendapat manfaat besar dari asam amino. Yang terbaik adalah suplemen pra-latihan yang mengandung mereka dalam kadar tinggi, terutama tiga asam amino rantai cabang (BCAA). BCAA melewati proses pencernaan dan langsung menuju sintesis protein otot untuk pembentukan otot.
Asam amino esensial ini juga mengandung citrulline yang membantu meningkatkan aliran darah ke otot, membawa oksigen dan nutrisi ke otot sambil juga meningkatkan kadar oksigen saat latihan. Suplemen dengan BCAA dan asam amino Citrulline sangat cocok untuk membangun massa otot.
3. Tingkatkan kekuatan
Selain meningkatkan otot, suplemen pra-latihan juga meningkatkan kekuatan dengan memperkuat metabolisme Anda saat Anda berolahraga. Bahan-bahan seperti creatine dan nitrat dalam suplemen meningkatkan kekuatan dengan memungkinkan tubuh Anda membawa lebih banyak nutrisi dan terutama asam amino ke otot untuk tubuh yang lebih sehat. Ketika otot diberi nutrisi yang diperlukan saat Anda berlatih, hasilnya adalah peningkatan kekuatan.
4. Tetap fokus
Manfaat suplemen pra-latihan melebihi kinerja fisik. Peningkatan energi bersih memungkinkan Anda menjernihkan pikiran, merasa lebih tajam, dan tetap lebih fokus secara mental. Latihan menggunakan komponen fisik dan mental.
Inilah sebabnya mengapa bahkan ketika Anda mungkin sehat secara fisik dan dapat terus berjalan, latihan Anda akan menjadi perjuangan besar jika Anda tidak siap secara mental. Kafein dalam suplemen pra-latihan membantu Anda berkonsentrasi pada pelatihan, menjaga pikiran Anda tetap fokus pada tugas yang ada.
5. Mempercepat waktu pemulihan
Rasa sakit dan kelelahan yang datang setelah latihan yang melelahkan membuat Anda merasa sangat berhasil. Tetapi ketika waktu pemulihannya lambat, itu bisa membuat Anda kembali ke gym dan melanjutkan latihan Anda. Nutrisi beta-alanin, kafein, dan kreatin dalam suplemen pra-latihan membantu pemulihan otot yang sakit dan penyembuhannya lebih cepat. Dengan cara ini, Anda dapat terus berolahraga dan efisien dengan waktu henti yang lebih sedikit karena nyeri otot.
Catatan akhir
Suplemen pra-latihan bekerja saat dikonsumsi sesuai petunjuk. Mereka memberi Anda motivasi ekstra untuk berlatih lebih lama dan lebih keras dengan latihan intensitas tinggi. Dengan penggunaan yang tepat, Anda akan melihat perubahan stamina, otot, dan nyeri setelah latihan. Berhati-hatilah dengan bahan-bahan dalam suplemen Anda, dan pilihlah yang telah disertifikasi. Meski sudah mengonsumsi suplemen, jangan lupa makan makanan bergizi seimbang, cukup tidur, dan banyak minum air putih.
